چگونه پوستی زیبا داشته باشیم ؟
هنگامی که صحبت از اهداف مراقبت از پوست می شود، به نظر می رسد کلمه درخشش و صافی پوست به طور جهانی در بالاترین رتبه قرار می گیرد. بنابراین، در پی داشتن پوستی سالم و درخشان، تحقیقات را بررسی کردیم، از این رو در ادامه با آکادمی ایران اسکین کر همراه باشید تا شما را با روش های داشتن پوستی صاف و درخشان اشنا کنیم.
راهکار های داشتن پوست زیبا
برای داشتن پوستی صاف و درخشان و علل خصوص زیبا چند نکته مهم وجود دارد ، که اگر این راهکار ها را به کار بگیرید ، به طور قطع شاهد پوستی زیبا ، صاف و درخشان خواهید شد :
- روزانه از ضد آفتاب ایمن و بر پایه مواد معدنی استفاده کنید.
یک SPF مناسب و مبتنی بر مواد معدنی باید روزانه و در تمام طول سال استفاده شود. از انجایی که اشعه ماوراء بنفش بی تردید سرطان زا است استفاده از ضد آفتاب یکی از راهکار هایی است که در جلوگیری از مبتلا شدن به سرطان پوست بایستی بکار ببرید.
اشعه‌های فرابنفش علت اصلی تغییر بافت و رنگ پیری پوست هستند ، از این رو برای محافظت از پوست، توصیه می شود از کرم ضد آفتاب مبتنی بر مواد معدنی با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید و آن را به عنوان آخرین مرحله در روتین مراقبت از پوست خود هر روز صبح استفاده کنید.
از آنجایی که ضد آفتاب های معدنی یک مانع فیزیکی است، باید به عنوان آخرین مرحله قبل از آرایش استفاده شود ، چرا که از ضد آفتاب هر ماده فعال مراقبت از پوستی که سعی کنید بعد از آن استفاده کنید، به پوست نفوذ نمی کند.
برای داشتن اطلاعات بیشتر در رابطه با برای شفافیت پوست صورت چی بخوریم ؟ کلیک کنید.
- سعی کنید از مکمل های کلاژن دار استفاده کنید.
فراوان ترین پروتئین در بدن و پوست شما کلاژن است. و متأسفانه ذخایر طبیعی این پروتئین ضروری با افزایش سن کاهش می یابد. مکمل های کلاژن حاوی اسید های آمینه هستند که نشان داده شده است که سلامت مو، پوست و ناخن را بهبود می بخشد. استفاده از ترکیبات کلاژن دار باعث ایجاد پوستی سالم، درخشان و سفت می شود.
جالب است بدانید پپتیدهای کلاژن قادر به پشتیبانی از خاصیت ارتجاعی پوست، هیدراتاسیون و کلاژن پوستی هستند. از این رو سعی کنید از مکمل های کلازن دار استفاده کنید.
- شیو کردن پوست صورت
لایه برداری به عنوان یکی از بهترین نکات برای داشتن پوستی صاف و درخشان است. لایه برداری سبک، با یک پاک کننده اسید غیر تحریک کننده یا تونر که سلول های مرده پوست را روی سطح حل می کند، منجر به درخشان شدن پوست می شود. اما چگونه؟ از بین بردن لایه بیرونی و سلول های مرده اضافی پوست به صاف شدن بافت پوست، افزایش نرخ جذب محصولات مراقبت از پوست و روشن شدن پوست کمک می کند.
- چربی های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
چربی‌های سالم مانند آن هایی که در آجیل، بذر کتان و آووکادو یافت می شوند می توانند به بازسازی توانایی بدن برای ساختن غشای سلولی سالم و قوی کمک کنند، این چربی های سالم می توانند با بازگرداندن سد پوستی ، از پوست در برابر آسیب‌های محیطی محافظت کند.
نخوردن چربی های سالم کافی می تواند باعث خشکی پوست و مو شود و افزایش این چربی ها در رژیم غذایی ممکن است در برخی بیماری‌های پوستی که با خشکی بیش از حد مشخص می‌شوند، مفید باشد. سایر غذاهای سالم با چربی که برای داشتن پوستی درخشان باید بدانید عبارتند از : ماهی سالمون ، دانه چیا ، روغن زیتون ، تخم مرغ از جمله مواردی هستند که دارای چربی مفید هستند.
برای داشتن اطلاعات بیشتر در رابطه با راه های جوان ماندن پوست صورت کلیک کنید.
- از محصولات مراقبت از پوست خود بلافاصله بعد از حمام استفاده کنید.
شاید یکی از ضروری ترین اجزای پوست سالم، رطوبت باشد. علاوه بر مراقبت از پوست با کیفیت، زمان استفاده از محصولات می تواند بر حفظ رطوبت تأثیر بگذارد. بلافاصله پس از بیرون آمدن از حمام، به برنامه مراقبت از پوست خود ادامه دهید ، استفاده روزانه از یک مرطوب کننده روی صورت و بدن پس از شستشو، رطوبت را دوباره به پوست باز می گرداند. حفظ رطوبت پوست به شما در داشتن پوستی زیبا ، صاف و درخشان کمک می کند.
- از یک روتین ماساژ صورت استفاده کنید.
هنگام گرفتن ماساژ نه تنها احساس لذت می کنید، بلکه ماساژ صورت می تواند تنش را کاهش داده و گردش خون را در صورت شما به طور قابل توجهی افزایش دهد، در نتیجه به حفظ سلامت سلول های پوست و کمک به تخلیه غدد لنفاوی کمک می کند. ماساژ صورت تنها در حدود چند دقیقه در روز طول می کشد و درخشش بعد از ماساژ صورت به افزایش گردش خون در صورت کمک می کند.
- غذاهای غنی از آنتی اکسیدان بخورید.
سعی کنید از سبزی های تیره و برگ دار استفاده کنید چرا که این سبزی ها منبع غنی از آنتی اکسیدان ها هستند. در واقع، میوه ها و سبزیجات بهترین منابع آنتی اکسیدان محسوب می شوند. برخی از غذا های حاوی آنتی اکسیدان که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید شامل زغال اخته، کلم ، اسفناج و شکلات تلخ است.
- ورزش کردن .
ورزش جریان خون را در سراسر بدن افزایش می دهد و در نتیجه اکسیژن، مواد مغذی و مواد معدنی حیاتی را به پوست می رساند. در کل ورزش کردن علاوه بر سلامتی منجر به داشتن پوستی روشن تر و زیباتر می شود.
برای داشتن اطلاعات بیشتر روی لینک آموزش روتین پوست خانگی کلیک کنید.
- از ویتامین C استفاده کنید.
یکی از بهترین مواد موضعی برای داشتن پوستی درخشان و صاف ، استفاده از ویتامین C است که بر روی انواع پوست برای یکنواخت و روشن کردن رنگ اثر می کند. ویتامین C می تواند رنگدانه های متعادل پوست را تقویت کند، ، از متجاوزان محیطی محافظت کند، رنگ پوست را روشن کند و تولید کلاژن و الاستین را در پوست تقویت کند.
- پوست خود را مرطوب نگه دارید .
نوشیدن آب کافی برای سلامت کلی پوست ضروری است. هیدراته ماندن به اندازه کافی پوست شما را مرطوب، سالم ودرخشان نگه می دارد. از جمله مزایای نوشیدن اب تنها به این مورد خلاصه نمی شود . نوشیدن هشت لیوان آب در روز دستورالعمل کلی است، مصرف آب برای همه یک اندازه نیست، بنابراین به آنچه بدنتان نیاز دارد گوش دهید.
با بکارگیری موارد یاد شده در این لیست می توانید پوستی ، صاف ، شفاف و درخشان داشته باشید .
کلام اخر
ما در این مطلب از آکادمی ایران اسکین کر به برسی موضوع چگونه پوستی زیبا داشته باشیم ؟ پرداختیم . اگر این مطلب برای شما مفید بود می توانید نظرات و پیشنهادات خود را با به اشتراک بگذارید تا ما و همراهان نیز از تجربه های شما بهره مند شویم.
دیدگاهتان را بنویسید