برای کنترل پوست چرب و از بین بردن چربی پوست صورت چه کنیم؟!
پوست چرب یکی از مشکلات معمول در بین افراد مختلف است که می‌تواند باعث ایجاد مشکلات مختلف پوستی گردد. درمان صحیح این نوع پوست، نه تنها به بهتر شدن وضعیت پوست کمک می‌کند، بلکه از مشکلات احتمالی نیز پیشگیری می‌کند. در این مقاله، به بررسی چندین راهکار و راهنمایی موثر برای درمان پوست چرب می‌پردازیم.شما میتوانید انواع مقاله های مرتبط با مراقبت از پوست و مراقبت از مو و مطالب دیگر در مورد انواع عمل ها برای جوانسازی پوست را در سایت ایران اسکین کر بخوانید.
روش های موثر در چربی پوست
برای درمان پوست چرب روش های خانگی وساده وجود دارد که شما می توانید از آن ها برای کنترل چربی استفاده کنید. توجه داشته باشید برخی اقدامات ساده می توانند تاثیر زیادی در سلامت پوست شما داشته باشند. برای سلامت پوست چرب، آموزش مراقبت از پوست چرب را ببینید.
شستشو منظم پوست
شستشوی روزانه با محصولات مناسب برای پوست چرب، از اولین قدم‌های مراقبت از پوست است. انتخاب محصولات ضد چربی به پاکیزگی پوست کمک می‌کند و از ایجاد جوش‌ها جلوگیری می‌کند. سعی کنید صورت خود را صبح ها، عصر و حتما بعد از ورزش کردن بشویید تا چربی ایجاد شده روی سطح پوست به حداقل برسد.
استفاده از محصولات ضد چربی
استفاده از تونر، لوسیون و کرم‌های ضد چربی می‌تواند به کنترل ترشح چربی و کاهش چربی اضافی پوست کمک کند. برخی از محصولات مراقبت از پوست وجود دارند که در ترکیبات آن ها از مواد چربی زا استفاده شده است. هنگام خرید محصولات مراقبت از پوست با توجه به نوع پوست این محصولات را انتخاب کنید.
تغذیه سالم
تغذیه مناسب با مصرف مقدار کافی آب و میوه‌ها و سبزیجات باعث تقویت پوست و کاهش چربی آن می‌شود. مصرف مرکبات، سبزیجات و میوه ها می توانند در کاهش و کنترل چربی پوست کمک کنند. همچنین سعی کنید از مصرف غذاهای سرخ شده، فست فود و یا غذاهایی که حاوی چربی زیادی هستند، خودداری کنید.
استفاده از محصولات ضدآفتاب
استفاده روزانه از محصولات حاوی مواد ضدآفتاب، پوست را در مقابل آسیب‌های ناشی از اشعه‌های مضر آفتاب محافظت می‌کند. سعی کنید همیشه از کرم ضد آفتاب برای جلوگیری از آسیب های ناشی از نور خورشید که می توانند منجر به چین و چروک، لکه های پوستی و حتی سرطان پوست استفاده کنید. اگر می خواهید آکنه بر روی پوست شما ایجاد نشود، از ضد آفتاب هایی استفاده کنید حاوی اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم هستند.
مراقبت‌های پوستی منظم
استفاده از ماسک‌ها، اسکراب‌ها و محصولات ضد جوش برای تمیزی عمیق پوست و جلوگیری از مسدود شدن منافذ پوستی مفید است. اما در مراقبت و روتین روزانه پوست به هیچ عنوان زیاده روی نکنید. برخی از ماسک و اسکراب ها ممکن است در صورت استفاده بیش از حد چربی پوست را افزایش دهند.
مشاوره پزشکی
در صورت بروز مشکلات جدی مانند لکه‌های مزمن یا جوش‌های شدید، مراجعه به پزشک متخصص پوست می‌تواند به شما در تشخیص و درمان دقیق‌تر کمک کند. مراجعه به یک پزشک متخصص می تواند در درمان چربی بسیار موثر باشد. سعی کنید ابتدا درمان های خانگی را امتحان کرده و در صورتی که نتیجه حاصل نشد، به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید.
دوری از لمس مداوم
دست‌های آلوده به روغن‌ها و چربی‌های طبیعی هستند که می‌توانند به افزایش چربی پوست باعث شوند. دوری از لمس مداوم صورت با دست‌ها، می‌تواند از انتقال این چربی‌ها به پوست و تحریک منافذ پوستی جلوگیری کند.
توصیه می کنیم حتما قبل از دست به صورت دست های خود را با آب و صابون بشویید تا آلودگی به پوست شما وارد نشود. فقط زمانی می توانید به پوست صورت خود دست بزنید که در حال تمیز کردن یا استفاده کرم ضد آفتاب و یا آرایشی هستید.
رطوبت مناسب پوست
استفاده از محصولات مرطوب کننده مناسب برای پوست چرب، به کنترل ترشح چربی و حفظ رطوبت طبیعی پوست کمک می‌کند. همچنین استفاده روزانه از مرطوب کننده باعث می شود که رطوبت در پوست شما حفظ شود. بسیاری از کرم های مرطوب کننده وجود دارند که کمک می کنند چربی پوست کاهش پیدا کند.
تجویز درمان‌های پزشکی پیشرفته
هم اکنون بسیاری از درمان های پزشکی وجود دارد که می توانند مشکل چربی پوست را حل کرده و از بروز آکنه جلوگیری کنند. شما می توانید از لیزر درمانی و یا از درم آبریژن استفاده کنید تا چربی سطح پوست کمتر شود. درم آبریژن می تواند چربی پوست را کنترل کرده و چربی در پوست های چرب به تعادل می رسد.
توجه به عوامل خارجی
عوامل خارجی می توانند تاثیر بدی بر روی پوست شما داشته باشند و روند بهبودی و کنترل چربی پوست را کاهش دهند. سعی کنید اگر در معرض آلودگی هوا و مواد شیمایی بودید، حتما از شوینده های قوی مخصوص صورت و یا تونر استفاده کنید تا سطح روی پوست کاملا تمیز شود. همچنین دود سیگار و سایر عوامل خارجی در کاهش چربی سطح پوست تاثیر دارند.
تجویز مکمل‌های پوستی
مکمل ها تاثیر زیادی در بهبود و سلامت پوست دارند. این موضوع برای چربی پوست نیز صدق می کند. مصرف مکمل هایی مانند امگا 3 و امگا 6 می توانند باعث کنترل و کاهش چربی پوست شوند. همچنین شما می توانید از مکمل روغن ماهی نیز استفاده کنید. روغن جوانه گندم و روغن های گیاهی در بهبود وضعیت پوست چرب بسیار کمک کننده هستند.
تمرین و رفع استرس
تمرین های ورزشی و تکنیک های مدیتیشن به کاهش استرس و تنظیم هورمون ها کمک می کنند، که بهبود وضعیت پوست را آسان می کند. شما می توانید از تمرینات یوگا برای کاهش استرس نیز استفاده کنید. با ایحاد تغییرات کوچک اما موثر می توانید سلامت پوست خود را تغییر دهید.
استفاده از ماسک‌های طبیعی
استفاده از ماسک های طبیعی مانند ماسک گلاب و عسل می تواند به تنظیم ترشح چربی و تمیزی عمیق پوست کمک کند. بسیاری از ماسک خانگی وجود دارند که می توانند برای کنترل و کاهش چربی پوست تاثیر زیادی داشته باشد.
ماسک موز، آبلیمو، روغن زیتون نیز در کاهش چربی بسیار موثر است و همچنین شما می توانید از ماسک زرد چوبه و عسل نیز برای درمان چربی پوست کمک بگیرید. اما یک ماسک کاربردی و ساده استفاده از ماسک خیار است که می تواند بسیار موثر باشد.
مصرف آب و مایعات به مقدار کافی
مصرف آب به مقدار کافی و مایعات سالم مانند آب میوه و چای سبز، به رطوبت پوست و کاهش ترشح چربی کمک می کند. پوست چرب نیز مانند پوست های خشک نیازمند آبرسانی و رطوبت است و به همین دلیل توصیه می کنیم از مرکبات و میوه هایی مانند نارگیل، پرتقال و لیمو بیشتر استفاده کنید.
رعایت بهداشت پوست پس از تمرین
یک نکته مهم که اکثر افرادی که پوست چربی دارند، رعایت نمی کنند، رعایت بهداشت پوست پس از تمرینات ورزشی است. اگر اهل روزش کردن هستید و پوست چربی نیز دارید، باید حتما بعد از ورزش صورت خود را با شوینده های مخصوص بشویید. عدم اینکار باعث می شود عرق و چربی های اضافی باعث بروز جوش و التهاب در پوست می شوند.
خواب مناسب
داشتن روتین پوستی و خواب کافی، نه تنها در سلامت پوست و کاهش چین و چروک صورت تاثیر گذار است، بلکه می تواند در کنترل چربی پوست به شما کمک کند. توصیه می کنیم روزانه 8 ساعت کامل و در زمان مناسب بخوابید تا به بازسازی و بهبود پوست تاثیر داشته باشد.
کاهش استفاده از محصولات آرایشی دارای روغن
همانطور که می دانید شما باید با توجه به نوع پوست خود، کرم پودر و محصولات آرایشی انتخاب نکنید، ممکن است به پوست خود آسیب بزنید. با توجه به اینکه پوست های چرب بیشتر در معرض آکنه قرار دارند، استفاده از محصولاتی که باعث افزایش چربی در سطح پوست می شوند باعث می شوند که جوش های زیادی در سطح پوست شما ظاهر شود.
به همین دلیل توصیه می کنیم حتما از محصولات آرایشی با فرمولاسیون بدون روغن یا ضد آکنه استفاده کنید که این محصولات می توانند به کاهش ترشح چربی و جلوگیری از انسداد منافذ پوست کمک کنند.
استفاده از ویتامین‌ها و مکمل‌های پوستی
پوست چرب برای هر کسی آزار دهنده است می تواند باعث از بین بردن شفافیت و سلامت پوست می شود. برای درمان چربی بیش از اندازه شما می توانید از قرص ها ویتامین های استفاده کنید. بهترین ویتامین هایی که شما می توانید برای درمان چربی پوست از آن ها استفاده کنید، شامل موارد زیر است.
- ویتامین D
- ویتامین B2
- ویتامین B3
- ویتامین B6
- ویتامین B12
- ویتامین E
- ویتامین B کمپلکس
- ویتامین A
- ویتامین B5
- ویتامین C
- روی
- اسیدهای چرب امگا ۳
رعایت تغذیه سالم
شما با مصرف مواد غذایی سالم و سبزیجات سبز رنگ می توانند در کاهش چربی پوست بسیار تاثیر گذار باشند. همچنین شما می توانید از میوه هایی موز، پرتقال، لیمو شیرین و لیمو ترش استفاده کنید تا چربی پوست کنترل شود. مصرف هویج، آجیل و برخی دیگر از مواد غذایی سالم می توانند باعث می شوند تا پوست شما از آکنه و چربی دور بماند.
همچنین توصیه می کنیم حتما از مصرف فست فود ها و مواد غذایی حاوی چربی اضافه هستند، خودداری کنید. مصرف این مواد غذایی می تواند به افزایش چربی در سطح بدن و پوست کمک کنند.
استفاده از ماسک‌های آرایشی
بسیاری از ماسک های ضدجوش و ضدچربی وجود دارند که به شما کمک می کنند تا از شر پوست چرب و جوش خلاص شوید. با کمی جست و جو می توانید ماسک هایی را انتخاب کنید مناسب پوست شما بوده و قابل دسترس هستند. برخی از این ماسک ها شامل موارد زیر هستند.
- ماسک ضد جوش و پاکسازی کننده پوست چرب سبوما آردن
- ماسک رسی پاک کننده قوی کربن هیدودرم
- ماسک لایه بردار نمک دریا برای پوست چرب
- ماسک کوچک کننده منافر از پوست لکسیون
- ماسک ورقه ای گندم ویکتوریا رز
مصرف آبلیمو و چای سبز
آب لیمو یکی از موثر ترین روش های برای روشن کنندگی و صافی پوست صورت است. در آب لیمو ماده ای به نام اسید سیتریک وجود دارد که می تواند به تنظیم رنگ پوست و کاهش لکه های تیره کمک کند. همچنین آب لیمو می توانند به کنترل چربی زیاد پوست و کاهش چربی پوست در اطراف پوست کمک کند.
شما می توانید برای کنترل چربی از آب لیمو تازه استفاده کنید. کافی است یک آب لیمو را از وسط بریده و روی پوست خود بمالید. سپس روی پوست خود ماساژ دهید. ممکن است آبلیمو برای برخی از پوست ها حساسیت داشته باشد. در صورتی دچار خارش یا سوزش زیاد شدید، صورت خود را با آب بشویید.
صورت چرب نشانه چیست؟
در پوست های چرب، احتمال بروز جوش ها زیاد است زیرا سبوم با سلول های مرده پوست مخلوط شده و منافذ شما درگیر می شود. در حالت کلی صورت چرب می تواند نشانگر مشکلات هورمونی، ژنتیک، منافذ پوستی بسته شده و رژیم غذایی نامناسب شما باشد. همچنین برخی از پزشکان معتقدند که محل زندگی نیز می تواند در ایجاد پوست چرب موثر باشد.
جلوگیری از پوست چرب
همانطور که می دانیم پوست چرب باعث ایجاد آکنه می شود و کسانی که پوست چربی دارند، بیشتر در معرض آکنه قرار دارند. ممکن است چربی پوست به دلایلی مانند هورمون یا ژنتیک باشد که در این شرایط درمان پوست چرب کمی دشوار است. شما می توانید با انجام مراقبت های پوستی و عدم مصرف غذاهای ناسالم مانند غذاهای سرخ شده، یا غذاهای حاوی قند بالا و غذاهای فرآوری شده ممکن است کمک کننده باشد.
برخی از افراد از لوازم آرایشی برای پوشاندن آکنه ها استفاده می کنند که ممکن است این شرایط را بدتر کند. به همین دلیل هنگام انتخاب کرم های آرایشی باید دقت لازم را داشته باشید تا مناسب پوست های چرب باشد. در حالت کلی توصیه می کنیم اگر پوست چربی دارید کمتر از کرم پودرها استفاده کنید. هم اکنون بسیاری از برند ها بهترین کرم پودر برای پوست چرب با منافذ باز را طراحی و تولید کرده اند با کمی جست و جو می توانید این نوع کرم پودر ها را تهیه کنید.
سعی کنید از محصولاتی استفاده کنید که با برچسب غیر کومدون زا درست شده باشند. این محصولات منافذ باز را کمتر مسدود می کنند و در نتیجه احتمال بروز خوش و لک در صورت شما کمتر خواهد شد.
برای چربی پوست چی بخوریم؟
آکنه، التهاب و سایر مشکلات پوستی بیشتر در پوست های چرب ظاهر می شوند. مراقبت از پوست چرب باید به درستی انجام شود تا ترشح چربی کاهش بیابد و از ایجاد جوش جلوگیری شود. علاوه بر این شما باید رژیم غذایی را نیز کنترل کنید. به همین دلیل ما در این قسمت باید به معرفی رژیم غذایی می پردازیم برای درمان پوست چرب بهترین هستند.
درمان چربی پوست با خیار
پوست چرب نیز مانند پوست خشک نیاز به آبرسانی دارد و باید برای داشتن پوستی شاداب و سالم بسیار مهم است. علاوه بر اینکه شما باید به مقدار کافی روزانه آب بنوشید، باید از مواد غذایی استفاده کنید که به آبرسانی پوست کمک می کنند. خیار یکی از مواد غذایی خوب است که باید روزانه در برنامه غذایی خود قرار دهید.
جالب است بدانید خیار دارای 95 درصد مواد تشکیل دهنده آب است که به آبرسانی و خنک شدن پوست کمک می کند. همچنین این میوه دارای خواص آنتی اکسیدانی است که به درمان التهاب پوستی کمک می کند. همچنین شما می توانید از ماسک خیار برای درمان جوش های قرمز و متورم استفاده کنید.
سبزیجات برای کنترل چربی پوست
همه سبزیجات سبز رنگ بهترین روش درمان را برای پوست های چرب دارند. سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، شاهی، کلم و … غذاهای خوبی برای کنترل پوست چرب هستند. سعی کنید از این سبزیجات به صورت روزانه استفاده کنید. در آخر با مصرف این سبزیجات، پوست شما دچار آبرسانی و میزان چربی روی پوست تنظیم می شود.
مصرف مرکبات برای چربی پوست
مرکبات برای درمان پوست چرب بهترین گزینه هستند جرا که به رطوبت رسانی و سم زدایی پوست کمک می کنند. سعی کنید از مواد غذایی مانند پرتقال، نارنگی، لیمو یا گریپ فروت که شامل مرکبات می شوند بیشتر استفاده کنید. این مواد غذایی نه تنها به سم زدایی پوست کمک می کنند بلکه حاوی مقدار زیادی ویتامین هستند و می توانند به التهاب و کنترل چربی کمک کنند.
شکلات تلخ برای رفع چربی پوست
شابد این موضوع برای کسانی که هم پوست چربی دارند و هم عاشق شکلات تلخ هستند، خبر خوبی باشد. شما می توانید از شکلات تلخ برای کنترل چربی پوست استفاده کنید. در یک تخته شکلات تلخ معمولا 70 تا 90 درصد مواد جامد کاکائو، کره کاکائو و شکر وجود دارد که همگی برای کاهش چربی پوست بهترین هستند.
همچنین سایر مواد موجود در شکلات تلخ مانند آهن، منیزیم، مس، روی و فسفر نیز در پیشگیری از آکنه التهابی، کنترل چربی اضافی و کاهش چین و چروک پوست بسیار موثر هستند. به همین دلیل توصیه می کنیم روزانه کمتر 100 گرم روزانه شکلات مصرف کنید تا دچار مشکلات چربی و قند خون نشوید.
آب نارگیل بهترین راه درمان پوست چرب
در کنار مصرف سبزیجات، آب نارگیل بهترین راه برای درمان پوست چرب است. آب نارگیل حاوی بسیاری از ویتامین ها، الکترولیت ها و مواد معدنی است که همگی به کاهش چربی پوست و جلوگیری از بروز آکنه کمک می کنند. نوشیدن منظم آب نارگیل هم به هیدارته شدن کامل پوست کمک می کند و هم سموم بدن را دفع می سازد.
ماسک های خانگی برای کاهش چربی پوست
بسیاری از افرادی که پوست چربی دارند، هم لحظه که از خواب بیدار می شوند و یا چند ساعت پس از آن، چهره ای چرب و براق در پوست آن ها ایجاد می شود. حتی ممکن است سبوم پوست افزایش یافته و باعث جوش شود. در این قسمت برخی از ماسک های خانگی را معرفی می کنیم که می توانید خودتان درست کنید و از پوستی با چربی کنترل شده لذت ببرید.
ماسک صورت آلوئه برای کاهش چربی
ماسک آلوئه ورا برای پوست فواید زیادی دارد و امروز می خواهیم از خاصیت کاهش چربی آن استفاده کنیم. تهیه این ماسک کار آسانی است و کافی است یک برگ آلوئه ورا یا ژل آلوئه ورا با خیار به صورت ورقه ای خورد شده مخلوط کنید. سپس به مقدار کافی یعنی به اندازه یک قاشق غذاخوری عسل و ماست اضافه کنید.
این ترکیب را روی صورت خود قرار دهید و پس از 15 دقیقه بشویید. شما می توانید از این ماسک به صورت یک شب در میان استفاده کنید. برای پوست هایی که چربی زیاد تری دارند فقط عسل و آلوئه ورا امتحان کنید.
ماسک خیار
خیار بهترین روش برای تسکین و ترمیم کننده پوست است. همچنین می تواند چربی پوست را به حداقل برساند. برای تهیه این ماسک شما به موادی مانند یک عدد خیار، یک عدد سفیده تخم مرغ، آبلیمو و نعناع تازه خورد شده نیاز دارید. کافی است خیار را شسته و یک عدد سفیده تخم مرغ و یک قاشق چایخوری آبلیمو و نعنای تازه خرد شده ترکیب کنید.
این ترکیب را روی صورت خود گذاشته و بعد از 20 دقیقه صورت خود را بشویید. این ماسک را هقته ای یک بار در هفته استفاده کنید و اگر پوست حساسی ندارید می توانید تا سه بار تا هفته نیز این ماسک را تکرار کنید.
ماسک صورت خانگی سیب برای کاهش چربی صورت
آنچه که شما برای تهیه این ماسک خانگی نیاز دارید، یک عدد سیب متوسط و عسل خام است. طرز تهیه این ماسک ساده است و کافی است سیب را کاملا رنده کنید. قبل از رنده کردن دانه های آن را جدا کنید تا باعث اذیت شما نشوند.
سپس یک قاشق غذاخوری عسل خام را با سیب رنده شده ترکیب کرده و خوب به هم بزنید. ماسک را به طور یکنواخت روی پوست خود بمالید و بگذارید به طور کامل خشک شود معمولا بین 10 تا 15 دقیقه کافی است.
حرف آخر
لازم به ذکر است که هر پوستی ممکن است به شیوه‌های مختلفی به درمان واکنش نشان دهد با پزشک تخصصی پوست مشورت کنید تا بتوانید . بهترین راهکارها و برنامه درمانی مناسب برای پوست چرب خود انتخاب کنید. با رعایت این راهنمایی‌ها، میتوانید به یک پوست تازه، تمیز و جذاب دست پیدا کنید
دیدگاهتان را بنویسید