برای پوست خشک چی خوبه؟[راه های درمان، دلایل و 6 ویتامین مفید ]

خشک و زبر بودن پوست بدن ، دست ، صورت یکی از رایج ترین مشکلات افراد به خصوص خانم ها به شمار می روند، در این مطلب در نظر داریم به برسی موضوع خشکی پوست و راه های درمان ان به روش های خانگی بپردازیم. با آکادمی ایران اسکین کر همراه باشید.

خشکی پوست

برای تشخیص خشکی پوست، بایستی پزشک معالج  شما را معاینه کند و برای اطمینان نیز از شما در رابطه با این موضوع نیز سوالاتی پرسیده خواهد شد که شما نیز طبق تجربه های شخصی خود پاسخ خود را با پزشک معالج در میان می گذارید. پس از اینکه پزشک در رابطه با این موضوع سوالاتی از شما پرسید ، به شما توصیه می کند آزمایشاتی جهت برسی مواد معدنی بدن شما انجام دهید.

از جمله دلایلی که می تواند در خشکی پوست تاثیر داشته باشند می توان به کم کاری تیروئید، درماتیت، پسوریازیس، اگزما ، کم آبی بدن و …. از جمله مواردی هستند که در خشکی پوست تاثیر بسزایی دارند.

پوست خشک اغلب به اقدامات سبک زندگی مانند استفاده از مرطوب کننده ها و پرهیز از دوش و حمام طولانی و داغ پاسخ می دهد. به این منظور که اگر پوست بسیار خشکی دارید، از حمام های طولانی مدت، دوش گرفتن با آب داغ، پرهیز کنید. همچنین از فواید ماسک برای پوست خشک غافل نشوید .

راه های درمان پوست خشک

از جمله راه های درمان پوست های خشک می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• اگر پوست خشک شما دچار خارش می شود ، می توانید از لوسیون حاوی هیدروکورتیزون استفاده کنید.
• اگر پوست شما ترک می خورد، برای جلوگیری از عفونت، پانسمان مرطوب را انجام دهید تا از عفونت ها و بیماری های احتمالی جلوگیری کنید.
• برای درمان خشکی پوست سعی کنید حداقل دو بار در روز صورت خود را به آرامی بشویید.
• دو بار در روز و بعد از تعریق و یا بعد از ارایش از یک پاک کننده ملایم، بدون الکل و بدون کف روی صورت خود استفاده کنید. تونر می تواند گزینه مناسبی باشد.
• اگر پوست حساسی دارید، صورت خود را یک بار در روز با یک پاک کننده بشویید و در دفعات دیگر تنها با آب صورت خود را بشویید.
• برای درمان خشکی پوست صورت
• محصولات حاوی اسید استئاریک یا اسید لینولئیک (موجود در روغن آرگان) می توانند به نرم شدن پوست شما کمک کنند.
• اگر پوست خشکی دارید از لوازم آرایشی مخصوص با با پایه کرم یا روغن انتخاب کنید.
• همیشه از ضد آفتاب استفاده کنید ، حتی در روز های ابری از ضد آفتاب طیف وسیع با SPF حداقل 30 استفاده کنید.
• از محصولاتی روغنی ، سرامیدها، اسیدهای چرب و گلیسرول، گلیسیرین ، روغن نارگیل ، روغن درخت چای ، روغن جوانه گندم ، روغن بچه ، روغن زیتون و…استفاده کنید.
• از مواد آرایشی خاصی استفاده کنید که فاقد عطر باشند.
• اگر پوستتان در اثر خشکی زیاد پوسته پوسته می شود ، از از محصولات حاوی آنتی اکسیدان یا آلفا هیدروکسی اسید استفاده کنید.

برای خشکی پوست چه بخوریم

برای درمان خشکی پوست به صورت طبیعی و بدون نیاز به مصرف پماد، کرم یا داروی خاص می توانیم از برخی از مواد غذایی مفید استفاده کنیم که عوارض جانبی ندارند. در ادامه سعی شده به تعدادی از آن ها اشاره شود.

نوشیدن آب به مقدار کافی

98 درصد بدن ما را آب تشکیل می دهد و ما باید روزانه 8 لیوان آب مصرف کنیم. برای درمان خشکی پوست و سلامتی بدن بهتر است روزانه به مقدار کافی آب مصرف کنید. در صورتی که مقدار آب کافی به بدن شما نرسد ممکن است با خشکی پوست یا ترک خوردگی پوست مواجه شوید.

غذاهای حاوی روی

غذاهایی که حاوی روی هستند می توانند تاثیر زیادی در درمان خشکی پوست شما داشته باشند. مصرف غذاهایی مانند گوشت،  کره بادام زمینی، میگو، حبوبات و حتی آجیل می تواند در برگرداندن رطوبت به پوست تاثیر زیادی داشته باشد. فراموش نکنید که پوست خشک و ترک خورده که حس سفتی یا خارش دارد، می تواند نشان دهنده کمبو عنصر کمیاب روی باشد. با مصرف غذاهای معرفی شده می توانید دوباره حس شادابی را به پوست خود برگردانید.

دوری از الکل، کافئین و نمک زیاد

اگر پوست خشکی دارید باید در میان مصرف غذاهای مفید برای درمان، مصرف  برخی از مواد غذایی را نیز کنار بگذارید.  برخی از مواد غذایی می توانند رطوبت بدن را از بین ببرند. برای مثال الکل، کافئین موجود در قهوه، چای و نمک زیاد می توانند پوست شما را به سمت خشکی ببرند. چربی ترانس موجود در غذاهای سرخ شده و پخته شده می توانند رگ ها را منقبض کرده و در نتیجه گردش خون را در لایه های عمیق پوست مختل کنند.

روغن بذر کتان

روغن بذر کتان به دلیل داشتن اسید های چرب امگا 3، ویتامین E  و آنتی اکسیدان ها برای درمان خشکی پوست بسیار مفید است. این روغن می تواند رطوبت پوست را حفظ کرده و آن را نرم و لطیف کند. همچنین با مصرف بذر کتاب علاوه بر ایجاد رطوبت، کاهش التهاب،  جوانسازی پوست را نیز تجربه کنید.

نحوه مصرف: نحوه مصرف آن نیز ساده است و کافی است که روغن را مستقیما روی پوست خود بمالید و ماساژ دهید. سپس بعد از گذشت 15 تا 20 دقیقه پوست خود را بشویید. همچنین شما می توانید این روغن را به کرم یا لوسیون مرطوب کننده خود اضافه کنید. اما در نظر داشته باشید اگر پوست حساسی دارید، قبل از استفاده یک تست حساسیت انجام دهید.

مصرف میوه های نارنجی رنگ

میوه های نارنچی رنگ می توانند کمک کنند تا شما  پوست شما مرطوب تر شده و بتوانید از شر پوست خشک خلاص شوید.  میوه هایی مانند زردآلو، سنجد، هویج، و همچنین فلفل دلمه ای زرد و قرمز می توانند برای پوست های خشک بهترین انتخاب باشند.

مصرف ویتامین بیوتین B7

مصرف بیوتین یا ویتامین B7 می تواند به بهبود خشکی پوست کمک کند. این ویتامین که به عنوان بهترین ویتامین پوست شناخته شده است، در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد که از قضا می توانید به صورت روزانه مصرف کنید. برخی از مواد غذایی که حاوی بیوتین هستند عبارتند از زرده تخم مرغ، جو دوسرپرک، و ماهی سالمون.

در این میان مواد غذایی نیز مانند  گوجه فرنگی، اسفناج، لبنیات، موز و گردو، آجیل و دانه ها حاوی ویتامین E هستند. در صورت تمایل می توانید برای درمان خشکی پوست از مقاله «بهترین کرم برای خشکی پوست» کمک بگیرید.

توجه : جالب است بدانید روغن های گیاهی ماندگاری و تاثیر زیادی نسبت به لوسین ها و مرطوب کننده های شیمایی دارند. چرا که روغن های گیاهی با جلوگیری از تبخیر آب از پوست شما ، سبب درمان خشکی پوست شما خواهند شد.

• استفاده از مرطوب کننده های نفتی مانند وازلین نیز در درمان خشکی پوست نیز تاثیر زیادی دارد، به گونه ای که برای استفاده از آن هنگام خواب قبل از اینکه به رختخواب بروید از وازلین استفاده کنید ، سپس از جوراب و دستکش نخی استفاده کنید و تا صبح منتظر بمانید . این روش یکی از رایج ترین روش های درمان خشکی پوست به شمار می رود.
• برای درمان خشکی پوست از آب گرم استفاده کنید ولی زمان حمام را محدود کنید. چرا که  دوش طولانی مدت یا حمام و آب داغ چربی طبیعی پوست را از بین می برند . از این رو از دوش های 10 دقیقه ای برای درمان خشکی پوست خود با شوینده های نرم کننده استفاده کنید.
• از صابون و یا شامپو بدن های مرطوب کننده بدون حساسیت استفاده کنید.همچنین بهتر است توجه کنید اگر از خشکی دست رنج می برید برای شستن دست از صابون مرطوب کننده بدون عطر استفاده کنید.
• اگر پوست خشک شما باعث خارش می شود، یک پارچه تمیز، خنک و مرطوب را روی ناحیه آسیب دیده بمالید. همچنین می‌توانید از کرم یا پماد ضد خارش حاوی حداقل 1 درصد هیدروکورتیزون استفاده کنید.

دلایل خشکی پوست

از جمله دلایل خشک شدن پوست دست ، صورت ، بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• جنس پوست
• هوای سرد
• استفاده از مواد شوینده بی کیفیت و یا نامناسب
• آفتاب سوختگی
• استفاده از صابون های فعال
• ظرف شستن
• حمام کردن بیش از اندازه
• برخی از بیماری ها
• کمبود آب بدن
• کمبود ویتامین در بدن
• استفاده نکردن از روتین پوستی و… از جمله دلایلی هستن که در خشکی پوست شما تاثیر دارند .

همان طور که می دانید خشکی پوست یکی از معضلات بانوان به شمار می رود . از این رو استفاده از مرطوب کننده های مناسب پوست ، مراجعه به پزشک در موارد حساس می توانند به شما در داشتن پوستی نرم وشاداب کمک کنند.

خشکی پوست و کمبود ویتامین

ویتامین ها سلامتی بدن ما را تضمین می کنند و اگر به مقدار کافی ویتامین به بدن یا پوست ما نرسد ممکن است باعث بروز مشکلاتی در بدن شود.

ویتامین D

ویتامین D  که یکی از مهم ترین ویتامین های بدن است، نقش مهمی در جلوگیری از خشکی و سلامت پوست دارد. کمبود این ویتامین می تواند باعث خشکی، التهاب و افزایش حساسیت پوست شود. منابع طبیعی ویتامین D  شامل نور خورشید، ماهی چرب، تخم مرغ و محصولات لبنی هستند. سعی کنید حتما این محصولات را در برنامه روزانه خودتان قرار دهید.

ویتامین C

ویتامین C  یکی از آنتی اکسیدان های قوی است که به تولید کلاژن و حفظ سلامت پوست کمک می کند. این ویتامین از پوست در برابر آسیب های محیطی محافظت کرده و باعث جلوگیری از خشکی از پوست می شود. شما می توانید پماد برای خشکی پوست، کرم یا به صورت دارویی این ویتامین را به پوست خود هدیه دهید. برای مصرف طبیعی آن می توانید فلفل دلمه ای، مرکبات، توت فرنگی و سبزیجات را مصرف کنید.

کلاژن

کلاژن یکی از پروتئین های مهم بدن است که سلامت پوست و مو را تضمین می کند. کلاژن را معمولا به عنوان یکی از بهترین درمان برای جلوگیری از خشکی یا پیری پوست می شناسند. وجود کلاژن کافی در پوست باعث خواهد شد تا  پوست توانایی بسیشتری در حفظ و جذب مولکول های آب باشد. شما می توانید کلاژن را به صورت پودری یا به صورت قرص مصرف کنید. البته قبل اقدام به مصرف باید با پرشک متخصص مشورت کنید.

امگا 3

امگا 3 جز چربی های مفید پوست است که معمولا باید از طریق رژیم غذایی تامین شود. جالب است بدانید که بدن نمی تواند امگا 3 را تولید کند و به همین علت اگر در برنامه غذایی شما وجود نداشته باشد، می تواند باعث بروز خشکی پوست شود.

یکی از اصلی ترین خواص امگا 3 برای پوست آبرسانی پوست به صورت عمیق است. این اسیدهای چرب جانی دوباره به پوست صورت شما خواهند داد. البته امگا 3 فقط برای خشکی پوست مفید نیست و می تواند در از بین بردن بردن لک، کاهش جوش و آکنه، ضد التهابی پوست، و کاهش حساسیت پوست نیز تاثیر داشته باشد. فراموش نکنید که شما فقط  می توانید با تجویز پزشک قرص امگا را مصرف کنید.

کلام آخر

در این مطلب مواردی را که مناسب برای پوست خشک مناسب بود و راه های درمان پوست خشک و … پرداختیم . اگر این مطلب برای شما مفید بود می توانید نظرات و پیشنهادات خود را با به اشتراک بگذارید تا ما و همراهان نیز از تجربه های شما بهره مند شویم.