چگونه آفتاب بگیریم و برنزه خوش رنگ بشیم؟

آفتاب گرفتن و برنزه شدن از جمله فعالیتهایی است که بسیاری از ما در فصل تابستان به دنبال آن هستیم. آفتاب، با تابش گرم و طلایی خود، میتواند رنگی جذاب و شاداب به پوست ما ببخشد و احساسی از تازگی و زیبایی را به همراه آورد. اما همانطور که میدانید، گرفتن رنگ طلایی و برنزه از آفتاب، هنری است که نیاز به دقت و مراقبت دارد.
بهتر است قبول کنیم که هیچ مکانی بهتر از زیر نور طبیعی خورشید برای برنزه شدن وجود ندارد. البته باید در نظر داشته باشید که اگر روش اصولی آفتاب گرفتن را ندانید، ممکن است به شدت پوست شما آسیب ببیند. در ادامه این مقاله به پاسخ سوال چگونه آفتاب بگیریم خواهید رسید.
چگونه آفتاب بگیریم؟
همه ما میدانیم که خورشید علاوه بر اینکه میتواند به ما برنزه خوش رنگی هدیه دهد، همچنین میتواند باعث آسیب مستقیم به پوست شود. به همین دلیل برای اینکه بدون هیچگونه آسیبی پوست شما برنزه شود، باید ابتدا از کرم ضدآفتاب مناسب استفاده کنید. همچنین استفاده از لباسهای مناسب هنگام آفتاب گرفتن ضروری است. برای آفتاب گرفتن توصیه میکنیم حتما موارد زیر را رعایت کنید.
انتخاب زمان درست برای آفتاب گرفتن
اشعههای نور خورشید از ساعت 10 صبح الی 2 بعد از ظهر در قویترین حالت ممکن هستند. به همین علت برای ایمنترین نتایج، قبل از ساعت ۱۰ صبح یا بعد از ساعت ۴ بعد از ظهر آفتاب بگیرید. این کار از ساعات اوج اشعه نور خورشید شما را در امان نگه میدارد و توسط انجمن سرطان آمریکا یک روش اصولی برای آفتاب گرفتن است.
استفاده از کرم ضدآفتاب مناسب
حداقل 20 دقیقه قبل از آفتاب گرفتن از کرم ضد آفتاب با SPF 15-30 استفاده کنید. SPF معیاری است که نشان میدهد چقدر ضدآفتاب پوست شما را در مقابل آفتاب نگه میدارد. SPF مانع برنزه شدن شما نمیشود، اما از سوختن پوست شما جلوگیری میکند و برخی از اشعه های خطرناک UV را مسدود میکند.
استفاده از عینک آفتابی
بعد از ضدآفتاب دومین وسیله حیاتی استفاده از عینک آفتابی محافظ UV است.چشمها حساس هستند و اگر مراقب نباشید ممکن است اشعه نور خورشید باعث آسیب به چشمها شوند. با عینک های آفتابی که محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش دارند، از چشمان خود مراقبت کنید.
رعایت زمان مناسب برای آفتاب گرفتن
حتی اگر کرم ضدآفتاب بر روی پوست خود دارید، نباید بیشتر از 1 ساعت آفتاب بگیرید. پوست شما به تدریج برنزه خواهد شد اما اگر طولانی مدت زیر نور خورشید بمانید ممکن است پوست شما دچار بیماری شود.
خوردن میزان کافی از آب
هنگام برنزه کردن هیدراته بودن و مصرف میزان کافی از خواب ضروری است. آب سلولهای پوست شما را سالم نگه میدارد و میتواند از آسیبهای ناشی از نور خورشید جلوگیری کند.
مزایا آفتاب گرفتن
قرار گرفتن در معرض نور خورشید به بدن کمک میکند تا ویتامین D را به طور طبیعی بسازد. این ویتامین ضروری است اما بسیاری از مردم به اندازه کافی آن را در بدن خود ندارند. کمبود ویتامین D رایج است و برخی پزشکان میگویند که 1 میلیارد نفر از مردم در سراسر جهان دچار کمبود هستند.
دریافت ویتامین D به تنهایی از طریق غذا دشوار است. ویتامین دی در برخی از مواد غذایی مانند ماهی، تخم مرغ و شیر وجود دارد اما ممکن است این مقدار کافی نباشد. این ویتامین به سادگی در نور خورشید در دسترس است.
کاهش افسردگی
نور خورشید باعث ترشح هورمون سروتونین در مغز میشود که میتواند خلق و خو را تقویت کرده و افسردگی را کاهش دهد. حتی اگر افسردگی ندارید، گذراندن زمان در زیر نور آفتاب احتمالا خلق و خوی را شما را بهتر میکند.
خواب بهتر
آفتاب گرفتن میتواند به تنظیم ریتم شبانه روزی شما کمک کند و بدن شما با غروب خورشید شروع به خواب آلودگی میکند.
استخوانهای قوی تر
ویتامین D به بدن کمک میکند کلسیم را جذب کند، که منجر به تقویت استخوان ها میشود و ممکن است به جلوگیری از پوکی استخوان و التهاب مفاصل کمک کند.
تقویت سیستم ایمنی
ویتامین D به بدن در مبارزه با بیماریها، از جمله بیماری قلبی، اسکلروز عضلانی و برخی بیماریهای خودایمنی و سرطان کمک میکند.
کاهش خطر زایمان زودرس
ویتامین D شما را از خطر زایمان زودرس و عفونتهای مرتبط در امان نگه میدارد. همچنین اگر مادر قبل تولد ویتامین D کافی داشته باشد، جنین رشد مناسبی را تجربه خواهد کرد.
برای آفتاب گرفتن چی بپوشیم
برای آفتاب گرفتن بهتر است لباسهایی بپوشید که پوست شما را در معرض نور خورشید قرار میدهند. متداولترین لباسهایی که برای برنزه کردن میپوشند، مایو است، اما میتوانید شلوارک، تاپ یا هرچیزی که پوست شما را در معرض نور خورشید قرار دهد برنزه خواهد شد.
چگونه برنزه خوش رنگ بشیم؟
برای داشتن برنزهای خوش رنگ و سالم، میتوانید از روشهای مختلفی استفاده کنید. برای برنزه شدن طبیعی، زمان مناسب مانند صبح زود یا اواخر بعدازظهر را انتخاب کنید و از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب استفاده کنید. سولاریوم نیز با جلسات کوتاه و منظم و استفاده از محصولات مراقبتی مخصوص، میتواند کمککننده باشد.
محصولات برنزهکننده مانند لوسیونها، کرمها و اسپریها نیز گزینههای خوبی هستند که باید به طور یکنواخت روی پوست بمالید. همچنین، مصرف زیاد آب و مواد غذایی مانند هویج و اسفناج به پوست شما کمک میکند تا رنگ برنزهی بهتری بگیرید. بعد از برنزه شدن، استفاده از مرطوبکننده، آبرسانی مداوم و لایهبرداری منظم برای ماندگاری و زیبایی رنگ برنزه توصیه میشود.
برای آفتاب گرفتن از چه روغنی استفاده کنیم؟
معمولا برای آفتاب گرفتن از کرم ضدآفتاب استفاده میشود اما اگر میخواهید میتوانید از روغنهای طبیعی استفاده کنید. در ادامه روغنهای طبیعی را برای آفتاب گرفتن معرفی میکنیم.
روغن نارگیل
روغن نارگیل محبوب ترین روغن طبیعی است که برای برنزه کردن استفاده می شود. روغن نارگیل به خوبی جذب میشود و به دلیل تحریک تولید ملانین در پوست، برنزه شدن پوست را افزایش میدهد. همچنین این روغن از پوست در برابر پیری محافظت می کند، خطر آفتاب سوختگی را به حداقل می رساند، پوست را تغذیه و آبرسانی میکند.
شما می توانید آن را هم قبل و هم بعد از برنزه کردن استفاده کنید زیرا روغن نارگیل به درمان آفتاب سوختگی کمک میکند و باعث بازسازی و مکانیسمهای محافظتی طبیعی آن میشود.
روغن زیتون
روغن زیتون مانند روغن نارگیل یکی از محبوب ترین روغن های برنزه کننده طبیعی است. روغن زیتون به دلیل خواص مرطوب کنندگی قوی و اثر ضد سرطانی آن بسیار ارزشمند است. علاوه بر این، این روغن مواد مغذی (اسیدهای چرب و ویتامین E که یک آنتی اکسیدان قوی است) پوست را تامین می کند، آن را صاف میکند و به برنزه شدن بیشتر کمک میکند. البته روغن زیتون بهترین روغن برای پوست صورت است که علاوه بر هنگام آفتاب گیری، به صورت روزانه هم میتوانید استفاده کنید.
روغن آرگان
از ویژگیهای اصلی روغن آرگان اثر آنتی اکسیدانی قوی است که به لطف آن روغن آرگان به طور موثری از پیری پوست و رنگدانه های ناخواسته جلوگیری میکند. این روغن بافت بسیار سبکی دارد و به خوبی جذب م شود و استفاده از آن را بسیار راحت میکند. روغن آرگان دارای خواص مرطوب کنندگی و تغذیه عالی است که برای پوست های خشک معمولا توصیه میشود.
سخن آخر
قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند باعث تقویت بهتر خلق و خو، خواب بهتر، کمک به تولید ویتامین، تقویت استخوانها و مبارزه با برخی از بیماریها شود. با این حال، به دلیل خطرات ناشی از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب را کمتر کنید و از ضد آفتاب SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. آفتاب گرفتن بدون کرم ضدآفتاب میتواند منجر به بیماریهای پوستی، آفتاب سوختگی و ابتلا به بیماری پوستی ملانوم شود.
دیدگاهتان را بنویسید